2023年5月31日，是第36个世界无烟日，“世界卫生组织无烟日”主题为“种植粮食 而非烟草”，中国活动的主题是“无烟 为成长护航”。

据据《中国吸烟危害健康报告2020》显示，我国吸烟人口达3.5亿，7.4亿人遭受着二手烟的危害，每年有200万人死于因吸烟相关性疾病，10万多非烟民死于二手烟暴露，烟草所致疾病给个人和家庭造成了严重负担。

今天，我们邀请到遵义医科大学第二附属医院呼吸内科负责人符丹丹主任医师来聊一聊“烟”的相关知识。

符丹丹，女，遵义医科大学第二附属医院呼吸内科负责人、主任医师，中国医师协会呼吸病学分会青年委员，西部呼吸介入联盟理事，世界内镜医师协会呼吸内镜协会理事。擅长呼吸系统疾病，尤其是呼吸危重症、疑难杂症、慢性病等疾病的诊断和治疗，尤其熟练操作气管镜介入技术，如球囊扩张、冷冻、高频电刀、气管支架、内科胸腔镜等。

一、香烟里含有什么？

符丹丹医生道：“烟草燃烧的烟雾中有4000多种化学物质，其中400多种具有毒性，超过50种能致癌”。

其中，含量最多、危害性最强的一是尼古丁，高度成瘾性物质。可以引发血管收缩，心跳加快，血压升高；造成血管内膜受损，加重动脉硬化；大量尼古丁可引起冠状动脉痉挛，诱发心绞痛和心肌梗死；二是焦油，烟草燃烧后产生的黑色物质，是引起肺癌和喉癌的主要原因，会加重哮喘和其他肺部疾病的症状；三是一氧化碳，跟血红蛋白结合，形成碳氧血红蛋白，阻止血红蛋白与氧结合，使血红蛋白失去携带氧的能力，造成机体缺氧，还会使胆固醇增多，加速动脉硬化；四是放射性物质。通过烟草烟雾进入人体，蓄积在肺内，并经血液循环转移到其他组织，形成内照射源，成为诱发癌症的原因之一。

二、吸烟有什么危害？

符丹丹医生道：“吸烟无论是对自己还是对他人，对身体的损害程度都是巨大的”。

对自己一是损害口腔。焦油等有害物质损害娇嫩的口腔粘膜，增加口腔癌风险。吸烟还会使口腔粘膜处于缺氧状态，厌氧菌增多，导致牙龈牙周疾病；二是损伤呼吸系统。焦油、重金属等经常刺激肺泡壁，引发各种呼吸疾病；三是影响消化系统。吸烟会增加胃酸的分泌,同时还能抑制胰液分泌碳酸氢钠，增加胃的酸性负担，容易诱发溃疡；四是影响神经系统。尼古丁被吸入10秒就可到达脑部，“魅惑”大脑对其上瘾，一氧化碳、焦油等会加速脑部血管的动脉硬化，增加中风（脑梗或脑出血）的风险。

被动吸烟者所吸入的有害物质浓度并不比主动吸烟者低，主动吸烟者吐出的冷烟雾中，焦油含量比吸烟者吸入的热烟雾中的多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。

据国际性的抽样调查证实，吸烟致癌患者中的50%是被动吸烟者。吸烟家庭儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭为多，更容易发生婴儿猝死综合症，急慢性呼吸系统疾病，影响儿童的身高发育和智力发育。

三、如何科学戒烟？

（一）制定戒烟计划，逐渐减少吸烟次数，循序渐进戒烟。

（二）扔掉打火机、烟灰缸等吸烟用具，减少“条件反射”。

（三）进行心理暗示，时常提醒自己正在戒烟，同时不要去酒吧等吸烟较多的娱乐场所。

（四）戒烟期间多喝水，多吃蔬菜水果，健康饮食，规律作息。

（五）烟瘾来时，可做深呼吸，或咀嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟。

（六）告诉朋友已戒烟，不要给你递烟，不要在你面前吸烟。

（七）加强体育锻炼，在缓解精神压力的同时转移吸烟注意力。